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必殺オリゴ糖スムージーで毎朝気持ちの良い排便

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便は自分自身の食生活や生活習慣を映す鏡。

日々の積み重ねが結果になるのですから、苦しいことや辛いことは長続きしません。

便秘改善には継続が必要不可欠

手間なく美味しくを続けよう

一時的な排便や便秘薬による排便は便秘の根本的な解決にはなっていません。

理想的な便が出たらゴールではありますが、ゴールしても終わる訳ではないですよね。

テストで100点を撮り続けるように、目指す所は「常に理想的な腸内環境と排便が行われている状態」

そのためには毎日腸に良い生活を続ける必要があり、継続は楽しくなければ続きません。

そこで、美味しい便秘改善スムージーを飲む生活なんてどうでしょうか。

腸に良いものを手軽にごちゃまぜ、でもしっかり効いて美味しい

「3食しっかりバランス良く」というのは口で言うのは簡単ですが、なかなか実行できない人が多いのではないでしょうか。

人はみな同じリズムで動いていませんし、住んでいる所も仕事も違います。

どうしても出来ない人がいてもおかしくありませんよね。

しかし、それでも便秘は許してくれません。

「これだけは毎日続けよう」

という柱がないと、結局「やらなきゃと思って時間だけ過ぎていった」となりかねないのです。

 

そこで便秘改善スムージーの登場。

具体的には便秘に良いとされるヨーグルトや豆乳・バナナ・オリゴ糖などをごちゃまぜにしたミックスジュースですね。

水分・食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖

これらは別々に摂取するよりも一緒に摂取した方が効果的なので、何も問題はありません。

「これだけ飲んでいれば他の食事はいらない」という風に考えるのは絶対にダメですが、このスムージーを便秘改善儀式のように続けることで明るい兆しが見えるでしょう。

便秘改善スムージーのレシピ(2人分)

【材料】

  • バナナ・・・大1本
  • 無調整豆乳・・・200ml
  • 無糖ヨーグルト・・・150g
  • 高純度オリゴ糖・・・10g
  • 氷・・・適量

【作り方】

全部をミキサーに入れてスイッチON!

一応分量も書いておきましたが、あまり気にする必要はありません。

続ける事が一番なので、もし計るのが面倒なら目分量でやっちゃいましょう。

数回やれば自分好みのスムージーが作れますし、バナナを違う果物(プルーンやキウイなど)に変えても良いですね。

バナナや豆乳にもオリゴ糖は入っていますが、オリゴ糖にも種類があり摂取数は多い方が良いのであえて

「追いオリゴ」

をしています。

ちなみに純度の良いオリゴ糖は便秘に効果的なオリゴ糖の食べ方と人気・おすすめはこれ!で紹介していますので、こちらも見てみて下さいね。

毎日のオリゴ糖習慣でみるみるドッサリ!

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