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妊活中や妊娠中にサプリメントを飲んでも大丈夫?

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妊娠中は人一倍栄養管理に気を遣わなければいけません。なぜなら一人ではないからです。

そこで頼りたいのがサプリメントですが、そもそも妊婦がサプリメントを飲んでも良いのでしょうか。

妊婦とサプリメント

基本的に心配する必要はなし

サプリメントは医薬品ではなく、栄養補助食品に分類されます。

錠剤やカプセルを見ると薬であるかのように思ってしまいますが、食品の1つといえるでしょう。

そのためあまり神経質になる必要はなく、毎日の食事で補えていない分に用いるのはむしろ良い傾向といえます。

特に妊活中の女性であれば葉酸サプリは非常に効果的。

というのも、野菜などから摂取できる葉酸は「ポリグルタミン酸型」と呼ばれる葉酸で、サプリなどから摂取できるのは「モノグルタミン酸型」と呼ばれる葉酸です。

神経管閉鎖障害のリスクを軽減する働きは意外にも「モノグルタミン酸型」葉酸から確認できており、野菜から摂取できる「ポリグルタミン酸型」では確認できていないとのこと。

そのため、葉酸サプリの摂取が好ましいとされています。

出来れば食事から栄養を摂取

サプリメントは基本的に問題ないとはいえ、基礎的な栄養素はなるべく食事から摂取するのが好ましいでしょう。

というのも、子どもが生まれたら母親は子どもの栄養管理も考えなくてはいけません。

母親として料理を作れることはもちろんですが、栄養バランスも考えて作れることが重要。

多くの場合、母親が家族の健康を作っているといっても過言ではないのです。

今まで料理や栄養にあまり気が向かなかった人は、妊娠を機に少しずつ勉強してみるのも良いですね。

妊娠中の女性が摂取すべき食品

サプリメントなら乳酸菌、食品ならオリゴ糖

妊娠中の女性が摂取すると良い成分は、なんと言っても腸内環境を整える作用があるもの。

出産の前後はひどい便秘になる可能性が高く、便秘によって様々な不調に繋がることもあります。

もしサプリメントを飲みたいのであれば乳酸菌サプリが良いですね。

(これは毎日のヨーグルトなどでも代用できます)

そして、何と言っても欠かせないのがオリゴ糖。

腸内にいる善玉菌のエサとなり、悪玉菌と戦うチカラになる重要な食品です。

ちなみにオリゴ糖は妊婦が食べても問題ありませんし、むしろ便秘改善・予防のために推奨されているほど。

腸に良いコトを継続することで、自分自身にも赤ちゃんにも良い影響が広がっていくでしょう。

毎日のオリゴ糖習慣でみるみるドッサリ!

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