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よくある便秘の疑問

【即効?】便秘解消に効果的な8つのツボはこれ

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人間の身体には実に数多くのツボがあります。

便意を起こしやすくするツボもちゃんと存在するので、覚えておくとふとした時に便秘対策が出来ますよ!

便秘に効くツボ8選

①手 合谷(ごうこく)

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親指と人差し指の付け根部分。

骨が交わる内側をもう片方の手で指圧すると良いです。

両手のツボを数回交互に行いましょう。

②手 神門(しんもん)

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小指側の手首付け根にある神門。

少しくぼんでいるため、場所はわかりやすいでしょう。

もう片方の押しやすい指で強めに押すのがポイントです。

こちらも両手にあるため交互に。

③お腹 天枢(てんすう)

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おへそから指3本分の位置にあるので、両手をお腹に当てるようにして2本指で軽く指圧してみましょう。

※妊娠中の場合はあまり行わないほうが良いかもしれません。

④お腹 大巨(だいこ)

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天枢からさらに指3本分下がった位置にある大巨。

天枢と同じ様に押しても良いですが、親指を前に突き出した形で腰に手を当て指圧すると楽です。

⑤背中 便秘点(べんぴてん)

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背骨と脇を2分の1した位置で、肋骨の下へ指2本分の位置にあります。

腰に両手を当て、そのまま上にずらしていくと親指で指圧しやすいでしょう。

⑥背中 大腸兪(だいちょうゆ)

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腰骨の当たりで、背中の中心から指2本分の位置にある大腸兪。

人差し指と中指で指圧する方法もありますが、仰向けに寝てツボの位置に握りこぶしを当てるという方法もお手軽です。

⑦足 三陰交(さんいんこう)

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内側のくるぶしから指を4本当てた位置にあります。

ちょうどすねの裏側に位置しますね。

両足ともに親指を回すように押すとよいでしょう。

⑧足 足三里(あしさんり)

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ひざから大体指4本分の位置にある足三里。

こちらも三陰交と同じ様に指を回すように押すのがポイント。

より効果を高めるために

外側と内側から便秘を解消

ツボ押しやストレッチ・体操といった外側の便秘対策も大切ですが、内側の対策も忘れてはいけません。

特に腸内環境の良し悪しが便秘改善に大きな効果をもたらすので、ツボ押しをやるのであれば食事にもこだわりましょう。

毎日少しずつでも継続することで、便秘知らずの身体を作ることができます。

まずは便秘解消のために摂取したい食品をカバーしましょう!

毎日のオリゴ糖習慣でみるみるドッサリ!

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