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下痢と便秘を交互に繰り返す原因と対処法

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下痢と便秘を繰り返す人は意外と少なくありません。

原因は複数あるものの、それらをしっかりと理解した上で対策をしていきましょう。

下痢と便秘を繰り返す原因

1. 出来立ての便が排出されてしまう

便秘が長い人の場合、腸の中で硬くなった便の後に柔らかい便(出来立ての便)がどんどん控えてしまうことがあります。

硬い便が出ると一緒に柔らかい下痢状態の便も出てしまうというのが仕組み。

多くの人はこのような排便の後は下痢便でありながらもスッキリしているのではないでしょうか。

一度出きってしまったので、また同じような生活習慣や食生活でいるとこれが繰り返されやすくなります。

繰り返さないために腸内環境を整える対策を日頃から行いましょう。

2. 過敏性腸症候群

常日頃からストレスやプレッシャーを与えられ、腸が弱い人に見られることもあります。

精神的ストレスなどは交感神経を優位にさせ便秘を引き起こしますが、そこに副交感神経の働きが強く現れると今度は下痢に。

人前で何かをしたり、知らない環境に行くと急にお腹が痛くなったり下痢したくなりますよね。

ストレスやリラックスが腸に与える影響はかなり強力なもの。

そんな人がしたい対策は「腸内環境を整えること」「自律神経のバランスを整えること」

ひどい場合は自分1人で何とかしようとせず、専門医に相談するのがよいでしょう。

便秘と下痢を繰り返すときにNGな行動

下痢止めを多用するのは避ける

例えば悪くなった食べ物でお腹を壊す時にも下痢をしますよね。

排泄は総じて体内の不要なモノや留めてはいけないモノを出す役割があるのです。

そこに下痢止めを服用するとどうでしょうか。

体内に排泄すべきものが留まり続けることになります。

これは身体に悪いのは言うまでもありませんよね。

どうしても薬に頼りたい場合は、下痢止めは飲まずに整腸剤がおすすめ。

便秘と下痢を繰り返す人が考える事

腸内環境と自律神経を整える

人間の健康は腸内環境で決まるといっても過言ではありません。

また「病は気から」と言われる様に、精神面が与える影響も大きいのです。

  • 野菜/肉/魚といったバランスの良い食生活
  • 適度な運動習慣
  • 十分な睡眠時間
  • 朝日を浴び、夜に身体を落ち着かせる生活

腸内環境を整えるためにはこのような生活を目指す必要があるでしょう。

少しずつ出来る事を積み重ねていくことで腸内が元気になり、それは自分自身で実感できるほどになります。

この中でも特に「食生活」は人間のエネルギー源となるのでしっかり意識することが大切。

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