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ガスが溜まってお腹が張る原因は便秘?ガス抜き解消法

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ここ数年、お腹にガスが溜まりやすい人が増えているようです。

なぜガスが溜まってしまうのか?改善法があったら知りたいですよね。

お腹にガスが溜まる理由をご紹介します。

ガスが溜まる理由

呑気症(どんきしょう)

腸にガスが溜まるとお腹が張り、しばらく経つとオナラがしたくなりますよね。

この時のオナラがあまり臭くない場合、呑気症であることが考えられます。

呑気症は無意識に多量の空気を飲み込んでいる人に見られる状態で、緊張やストレスから起こりやすいもの。

歯を噛みあわせる時に唾液が分泌され、それを飲み込む際に空気も一緒に飲み込んでしまうんですね。

そして、その回数が多ければ多いほど腸の中に空気が溜まります。

呑気症を改善するためには、空気を飲み込んでしまう原因を改善するのが一番。

先ほど書いたように「緊張」や「ストレス」によるものが大半なので、リラックスできる習慣を付けましょう。

ハーブティーはリラックス効果が高いので、カモミールティーなどから始めてみるのはいかがでしょうか。

(妊娠中は避けたほうが良いハーブが多いので注意しましょう)

便秘

オナラを嗅いでみてかなり臭かったり、排便が定期的にない場合(あるいは硬く黒い便が多いなど)は便秘の可能性もあります。

便秘になると腸内では悪玉菌が優勢な状態。

悪玉菌の特徴は食物カスを分解して「アンモニア」「硫化水素」といった悪臭ガスを生成するため、オナラが激臭になるんです。

健康的にも気分的にも嫌ですよね。

もし心当たりがあるのであれば、腸内環境を改善するための対策を行っていくのが良いでしょう。

便秘にも様々な種類や特徴がありますが、改善するための基本的な部分は変わりません。

善玉菌を増やして、悪玉菌を減らす

善玉菌 悪玉菌
主な菌種 ・ビフィズス菌
・乳酸菌
・クロストリジウ
・ウェルシュ菌
・大腸菌
特徴  腸内を酸性にして腐敗を防ぐなどの作用  悪臭を放つ有害物質を作る作用
腸内PH 酸性 アルカリ性
臭い あまり臭くない とても臭い
黄土色 焦げ茶色

そのためには食生活や生活習慣の改善は欠かせないもの。

どんな食品を摂れば良いのかはまた次回の記事にしたいと思います。

毎日のオリゴ糖習慣でみるみるドッサリ!

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